Brak popędu seksualnego u mężczyzn

Brak popędu seksualnego to frustrujący problem, który może mieć negatywny wpływ zarówno na samopoczucie mężczyzny, jak i relacje z partnerką. Sposobem na jego rozwiązanie może być zmiana stylu życia, właściwa diagnoza i leczenie choroby będącej jego przyczyną, a także leki na erekcję.

W artykule znajdziesz następujące informacje:

• Zaburzenia popędu seksualnego – najczęstsze przyczyny
• Jakie zmiany wprowadzić w stylu życia, aby zwiększyć libido?
• Co na niskie libido?

Zaburzenia popędu seksualnego – najczęstsze przyczyny

Niskie libido to coraz częstszy problem, który dotyka również młodszych mężczyzn. Skala zjawiska jest trudna do oszacowania, ponieważ wielu panów nie przyznaje się do tego, że występuje u nich brak popędu seksualnego. Jakie czynniki przyczyniają się do rozwoju tego typu zaburzeń?

Jedną z najczęstszych przyczyn jest niezdrowy styl życia – niski poziom aktywności fizycznej, palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niezdrowe odżywianie, niedostateczna ilość snu, a także przewlekły stres. Są to czynniki, na które bardzo często narażeni są współcześni mężczyźni, stąd liczba tych, którzy zmagają się z obniżonym libido, rośnie.

Brak popędu seksualnego u mężczyzn może być również jednym z mniej oczywistych objawów różnych chorób przewlekłych, m.in.:

• cukrzycy,
• chorób układu krążenia,
• padaczki,
• przewlekłych chorób zwyrodnieniowych i otępiennych,
• depresji.

Obniżone libido może być również spowodowane guzem mózgu, infekcjami ośrodkowego układu nerwowego, udarem mózgu, a także urazami czaszkowo-mózgowymi. Częstą przyczyną są również zaburzenia hormonalne, a szczególnie obniżenie poziomu testosteronu.

Brak ochoty na seks występuje również w przypadku stosowania niektórych leków. Należą do nich przede wszystkim te o właściwościach uspokajających, leki psychotropowe oraz te, które są stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

Zaburzenia erekcji w niektórych przypadkach spowodowane są czynnikami natury psychologicznej. Mogą być one związane np. z trudną sytuacją w związku czy niską samooceną.

Jakie zmiany wprowadzić w stylu życia, aby zwiększyć libido?

Brak popędu seksualnego u mężczyzn niejednokrotnie spowodowany jest niezdrowym stylem życia. Dlatego jeśli wykluczymy wpływ chorób, przyjmowanych leków i czynników psychologicznych, powinniśmy zastanowić się, jakie zmiany wprowadzić w stylu życia, aby zwiększyć libido.

W utrzymaniu prawidłowego popędu seksualnego duże znaczenie ma zdrowa dieta. Po pierwsze, powinna być zbilansowana tak, aby zapewniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. W tym celu warto wdrożyć regularne treningi dobrane do stanu zdrowia, stopnia wytrenowania oraz preferencji – niski poziom aktywności fizycznej sprzyja nadwadze i otyłości.

W diecie, która będzie korzystnie wpływać na poziom libido, powinny znaleźć się produkty, takie jak:

• świeże warzywa i owoce (szczególnie te o wysokiej zawartości witaminy C i karotenoidów, m.in. morele, brzoskwinie, owoce cytrusowe, truskawki, maliny, porzeczki, owoce dzikiej róży, dynia, marchew, papryka, jarmuż, pomidory),
• nasiona roślin strączkowych,
• pełnoziarniste produkty zbożowe,
• orzechy, pestki i nasiona (np. orzechy włoskie bogate w kwasy omega-3, nasiona chia, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika),
• tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, śledź, sardynki),
• oleje roślinne nierafinowane, tłoczone na zimno (np. olej lniany, olej z orzechów włoskich).

Z kolei produktami, które mają niekorzystny wpływ na popęd seksualny, są te o wysokim stopniu przetworzenia, dużej zawartości tłuszczów trans oraz cukru dodanego (np. słone przekąski, dania typu fast food, słodycze i słodkie wypieki).

Mówiąc o zdrowym stylu życia, należy pamiętać, że obok właściwie zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej duże znaczenie dla poziomu libido ma unikanie używek (papierosów, alkoholu), odpowiednia ilość snu oraz zniwelowanie stresu.

Co na niskie libido?

Jak rozpalić mężczyznę, jeśli żadne z niefarmakologicznych metod nie przynoszą spodziewanych rezultatów?

Leki wspierające funkcje seksualne, w tym pomagające przy zaburzeniach erekcji, mają w swoim składzie zazwyczaj sildenafil, który wspomaga rozkurcz mięśni gładkich w ciałach jamistych i powoduje zwiększenie napływu krwi do prącia. Należy zaznaczyć jednak, że przyjęcie leku zawierającego w składzie sildenafil samo w sobie nie powoduje wystąpienia wzwodu, nie wzmaga także libido – działanie sildenafilu ułatwia jedynie osiągnięcie erekcji i utrzymanie jej w trakcie stymulacji seksualnej. Jednym z leków dostępnych bez recepty, który zawiera sildenafil, jest Maxon Forte. Przed zastosowaniem tego leku lub jakichkolwiek innych produktów wspomagających funkcje seksualne, należy uważnie przeczytać ulotkę, a najlepiej skonsultować się ze specjalistą.