Zaburzenia erekcji u 30-latka, czyli problemy ze wzwodem po 30

W powszechnej opinii panuje przekonanie, że zaburzenia wzwodu to problem, który pojawia się jedynie wśród starszych mężczyzn. W rzeczywistości dysfunkcje erekcji spotykane są także u innych grup wiekowych. Niezależnie od tego, w jakim czasie wystąpiło zaburzenie wzwodu, nie jest to powód do wstydu czy paniki. 

Do najczęstszych przyczyn problemów z erekcją należą: chroniczny stres, niezdrowy styl życia oraz spożywanie różnych używek. Dlatego ważne jest znalezienie dokładnej przyczyny i wdrożenie odpowiednich kroków, które pomogą szybko uporać się z dokuczliwym problemem. [1]

Coś jest nie tak – czyli kiedy sporadyczny problem staje się zaburzeniem erekcji

Problemy ze wzwodem mogą dotyczyć mężczyzn w każdym wieku, choć częściej obserwuje się je u panów w wieku dojrzałym. Nie oznacza to jednak, że zaburzenia erekcji u 30-latków należą do rzadkości. [2] Trudności w osiągnięciu lub utrzymaniu wzwodu mogą pojawić się m.in. po spożyciu alkoholu czy innych substancji psychoaktywnych, które wpływają na funkcjonowanie układów odpowiedzialnych za reakcje seksualne. Istotnym czynnikiem jest również przewlekły stres – podwyższony poziom kortyzolu może hamować produkcję testosteronu, a tym samym obniżać libido i zdolność do uzyskania erekcji.

Sporadyczne problemy ze wzwodem nie muszą być powodem do niepokoju. Jeśli jednak trudności stają się powtarzalne – a w ciągu sześciu miesięcy niepowodzeniem kończy się około 75% prób współżycia – można mówić o dysfunkcji erekcji. [3] W takiej sytuacji warto skonsultować się ze specjalistą, który zleci odpowiednią diagnostykę i pomoże ustalić przyczynę zaburzeń. Źródła problemu mogą mieć bowiem różny charakter – zarówno fizyczny, jak i psychogenny. 

Główne przyczyny problemów z erekcją u 30-latków

W przypadku starszych mężczyzn przyczyny zaburzeń erekcji mają zazwyczaj podłoże fizjologiczne i często wiążą się z chorobami przewlekłymi, które pojawiają się wraz z wiekiem. [4] Z kolei u młodszych mężczyzn trudności w osiągnięciu wzwodu mają zwykle bardziej złożony charakter. Częściej wynikają one z czynników psychologicznych, emocjonalnych lub ze stylu życia.

Do najczęstszych przyczyn problemów z potencją u mężczyzn po 30. roku życia należą między innymi:

• Przewlekły stres,
• zmęczenie,
• lęki, blokady psychologiczne,
• negatywne doświadczenia seksualne,
• niska samoocena,
• depresja,
• niezdrowy tryb życia,
• problemy w związku.

Źródła zaburzeń wzwodu u młodych mężczyzn znacznie rzadziej tkwią w problemach zdrowotnych, ale bez odpowiednich badań nie można ich jednak całkowicie wykluczyć. Impotencja w wieku 30 lat może być złożonym problemem, dlatego tak ważne jest wielokierunkowe działanie.

Głowa na pierwszym froncie – psychika jako główne źródło problemu

Stres i napięcie związane np. z pracą zaczynają odciskać swoje piętno na psychice, a w konsekwencji utrudniają osiągnięcie satysfakcjonującej erekcji. Gdy takie sytuacje się powtarzają, sama myśl o zbliżeniu może wywoływać lęk przed niepowodzeniem. To błędne koło, które negatywnie wpływa nie tylko na życie seksualne, ale również na relacje w związku.

Wielu młodych, ambitnych mężczyzn zmaga się z podobnym problemem. Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem odbija się na zdrowiu psychicznym, a w efekcie – także na sferze intymnej. Stres i erekcja rzadko idą ze sobą w parze. [5] U młodych mężczyzn zaburzenia wzwodu często mają podłoże psychogenne – towarzyszą im stany lękowe, obniżony nastrój czy depresja. Dobrą wiadomością jest jednak to, że psychogenne zaburzenia erekcji można leczyć. Wsparcie psychoterapeutyczne, redukcja stresu, zmiana stylu życia oraz – w razie potrzeby – leczenie farmakologiczne to pomocne sposoby, by odzyskać równowagę i satysfakcję z życia seksualnego.

Twój styl życia ma znaczenie – dieta, ruch i używki pod lupą

Badania przeprowadzone w Polsce pokazują, że problemy ze wzwodem po 30 roku życia występują u 5% mężczyzn w tej grupie wiekowej [6]. Przyczyny są rozmaite:

• Siedzący tryb życia,
• brak ruchu,
• nadwaga i otyłość,
• złe nawyki żywieniowe,
• używki.

Brak aktywności fizycznej sprzyja nadwadze. Podobne działanie na potencję wywiera też zła dieta. Cukry, produkty przetworzone, niezdrowe tłuszcze, a także fast foody przyczyniają się bowiem do powstawania wielu problemów zdrowotnych, które niestety mogą powodować zaburzenia erekcji. [7] Na jakość życia seksualnego niekorzystnie wpływają również palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu i innych używek – wszystkie te czynniki mogą „gasić ogień” w sypialni. Rezygnacja z nich, połączona ze zmianą nawyków żywieniowych i wprowadzeniem zdrowej diety wspierającej potencję, pozwala realnie poprawić kondycję seksualną oraz ogólne samopoczucie.

Kiedy ciało wysyła sygnał – pierwsze objawy chorób

Problemy z erekcją u młodych mężczyzn to nie tylko czynniki psychogenne, zła dieta, brak ruchu, czy też używki. Odpowiadają za nie także niektóre schorzenia, które są swoistym rodzajem barometru męskiej seksualności. Wśród wielu problemów zdrowotnych, jakie mogą powodować zaburzenia erekcji, są między innymi cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, ale też zaburzenia hormonalne. [8] Niemożność osiągnięcia wzwodu może być więc pierwszym objawem procesu chorobowego. Choroby powodujące zaburzenia erekcji nie tylko zabierają radość z seksu, ale przede wszystkim zdrowie, dlatego nie powinno się ich bagatelizować.

Jak odzyskać kontrolę i pewność siebie w sypialni?

Jeżeli problem pojawia się sporadycznie, często wystarczą domowe sposoby wspierające potencję. Do pomocnych sposobów należą zdrowa, dobrze zbilansowana dieta oraz naturalne afrodyzjaki, takie jak żeń-szeń, lubczyk czy imbir [9]. Regularna aktywność fizyczna również korzystnie wpływa na sprawność seksualną – pozwala rozładować napięcie i stres, a jednocześnie zwiększa apetyt na seks i poprawia pewność siebie.

W sytuacjach, gdy domowe sposoby okazują się niewystarczające, warto skonsultować się ze specjalistą. Profesjonalna diagnostyka i odpowiednie leczenie pozwalają przywrócić funkcje seksualne, odbudować pewność siebie i poprawić jakość życia intymnego.

Krok 1: Przełam wstyd i porozmawiaj – z partnerką i lekarzem

Silna erekcja jest w wielu kulturach wykładnikiem męskości. Dlatego też mężczyźni borykający się z zaburzeniami wzwodu wstydzą się swojej przypadłości, a frustracja, która temu towarzyszy pogłębia jeszcze ten problem. [10] Nie uda się go rozwiązać bez szczerej rozmowy z partnerką i z lekarzem. Zatem, jak rozmawiać o problemach ze wzwodem? Na pewno szczerze i otwarcie. Spokojnie wyjaśnij co się dzieje i dokładnie opisz swoje dolegliwości. Z pewnością spotkasz się ze zrozumieniem. Wsparcie partnerki przy problemach z erekcją jest często kluczowym elementem terapii dla par, zwłaszcza kiedy wynikają one z czynników psychogennych.

W wielu przypadkach nie obejdzie się bez wizyty u specjalisty. Tak więc, do jakiego lekarza z problemami z erekcją należy się udać? W pierwszej kolejności na pewno warto skorzystać z pomocy internisty. Lekarz pierwszego kontaktu na podstawie wywiadu lekarskiego skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty. W przypadku zaburzeń wzwodu o charakterze organicznym konieczna będzie wizyta u urologa. Na podstawie badania fizykalnego oceni on prawidłowość budowy narządów płciowych, a dodatkowo zleci wykonanie odpowiednich badań laboratoryjnych i obrazowych, które pomogą postawić trafną diagnozę.

Krok 2: Metody leczenia – od terapii po nowoczesne leki

Współczesna medycyna dysponuje wieloma metodami leczenia zaburzeń erekcji. W przypadku, gdy przyczyną problemów są czynniki psychogenne, istotną rolę odgrywa terapia u seksuologa. Zaburzenia o podłożu psychologicznym mają zwykle złożony charakter, dlatego leczenie może obejmować zarówno terapię indywidualną, jak i sesje z partnerką. [11] Wspólne zaangażowanie partnerki zwiększa efektywność terapii i wspiera odbudowę satysfakcjonującego życia seksualnego. W określonych sytuacjach lekarz może również wdrożyć odpowiednie leczenie farmakologiczne.

Jeżeli przyczyny zaburzeń wzwodu mają charakter organiczny, stosuje się leki na potencję dostępne na receptę. W niektórych przypadkach w niższych dawkach są one również dostępne w aptekach bez recepty. Nowoczesne preparaty zawierające sildenafil lub tadalafil cechują się bezpieczeństwem stosowania. Sildenafil działa poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawiając ukrwienie ciał jamistych prącia i ułatwiając osiągnięcie satysfakcjonującej erekcji. Co istotne, lek nie powoduje samoistnego wzwodu — konieczna jest odpowiednia stymulacja seksualna. Preparat działa już po około 12 minutach od przyjęcia i zapewnia gotowość do współżycia przez 4-5 godzin. Tadalafil wykazuje podobny mechanizm działania, zaczyna działać po około 30 minutach, a jego efekt utrzymuje się nawet do 36 godzin, co pozwala na większą spontaniczność w zbliżeniach. [12]

Krok 3: Domowe sposoby, które naprawdę działają

W leczeniu zaburzeń erekcji pomocne mogą być także naturalne metody wspierające potencję. Jak zatem poprawić erekcję w sposób naturalny? Często wystarczą niewielkie zmiany w stylu życia, wprowadzenie do diety produktów wspierających libido oraz regularna aktywność fizyczna. Takie działania mogą wspomagać leczenie zaburzeń wzwodu.

W diecie warto uwzględnić produkty, które wspierają funkcjonowanie męskich narządów płciowych, takie jak orzechy, tłuste ryby, soczewica, szpinak czy imbir. Są one bogate w selen, cynk oraz witaminy z grupy B, które mają korzystny wpływ na sprawność seksualną. [13]

Pozytywny efekt na potencję mogą mieć również zioła i suplementy diety. Korzeń żeń-szenia, kozieradka, lukrecja czy pokrzywa wspierają funkcje seksualne, a arginina poprawia przepływ krwi i krążenie, co sprzyja osiągnięciu wzwodu. Nie należy także zaniedbywać aktywności fizycznej – pływanie, bieganie, jazda na rowerze oraz ćwiczenia siłowe nie tylko poprawiają kondycję i krążenie, ale również stymulują naturalną produkcję testosteronu.

Problemy z erekcją po trzydziestce nie są powodem do wstydu. To sygnał, że organizm wymaga uwagi i odpowiednich działań. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach – dbając o nie, możesz cieszyć się swoją męskością i satysfakcjonującym życiem seksualnym przez długie lata.

FAQ – Najczęściej zadawane pytania

1. Czy to normalne, że mam problemy z erekcją w wieku 30 lat?
   Tak, faceci w tym wieku też mogą mieć problemy ze wzwodem.
2. Czy sam stres może spowodować trwałe problemy ze wzwodem?
   Jasne, czynniki stresujące mają wyjątkowo niekorzystny wpływ na erekcję.
3. Czy tabletki na erekcję są bezpieczne dla młodych mężczyzn?
   Nowoczesne leki na erekcję są w pełni bezpieczne, ale zawsze przed ich zastosowaniem warto skonsultować się z lekarzem.
4. Jak szybko zobaczę poprawę po zmianie stylu życia?
   Już po kilku tygodniach poczujesz poprawę.
5. Kiedy definitywnie powinienem pójść do lekarza w sprawie erekcji?
   Gdy problemy ze wzwodem utrzymują się przez 3 miesiące.

Źródła:

• [1] Reed-Maldonado AB, Lue TF. A syndrome of erectile dysfunction in young men? Transl Androl Urol. 2016 Apr;5(2):228-34. doi: 10.21037/tau.2016.03.02. PMID: 27141452; PMCID: PMC4837321. Dostępny na stronie https://tau.amegroups.org/article/view/9503/10291
• [2] Mazzilli F. Zaburzenia erekcji: przyczyny, diagnoza i leczenie: aktualizacja. Journal of Clinical Medicine . 2022; 11(21):6429. Dostępny na stronie https://doi.org/10.3390/jcm11216429
• [3] Rabijewski, Michał & Papierska, Lucyna. (2006). Etiopatogeneza i leczenie zaburzeń erekcji Pathogenesis and treatment of erectile dysfunction. Dostępny na stronie https://www.researchgate.net/publication/273744694_Etiopatogeneza_i_leczenie_zaburzen_erekcji_Pathogenesis_and_treatment_of_erectile_dysfunction
• [4] European Association of Urology Guidelines on Sexual and Reproductive Health—2021 Update: Male Sexual Dysfunction. Dostępny na stronie https://d56bochluxqnz.cloudfront.net/documents/guideline-publications/sexual-and-reproductive-health/Salonia-A-et-al.-Eur-Urol-2021-803333.-EAU-Guidelines-on-Sexual-and-Rproductive-Health-2021-Update-Male-Sexual-Dysfunction.pdf
• [5] Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Andrologia. 2014 Aug;46(6):698-702. doi: 10.1111/and.12129. Epub 2013 Jul 3. PMID: 23822751.
• [6] Zaburzenia erekcji — etiologia i leczenie dr med. Michał Rabijewski klinika Endokrynologii CMKP w Warszawie kierownik kliniki: dr hab. med. Wojciech Zgliczyński. Dostępny na stronie http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?1092
• [7] Rola wybranych czynników odżywczych w zaburzeniach erekcji Katarzyna Okręglicka, Żaneta Skwierczyńska, Klaudia Wiśniewska DOI: 10.5603/79-87 Seksuologia Polska 2016;14(2). Dostępny na stronie https://journals.viamedica.pl/sexual_and_mental_health/article/view/79-87
• [8] Diagnostyka mężczyzn z zaburzeniami wzwodu. Autor Wojciech A. Cieślikowski. Dostępny na stronie http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?2522
• [9] https://www.health.harvard.edu/mens-health/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
• [10] Doctor Fox. (2024). Why you shouldn’t be embarrassed by erectile dysfunction (ED). Doctor Fox. Dostępny na stronie https://www.doctorfox.co.uk/news/why-you-shouldnt-be-embarrassed-by-erectile-dysfunction/
• [11] What Is Psychogenic Erectile Dysfunction? By Geralyn Dexter, PhD, LMHC Updated on May 28, 2024 Medically reviewed by Jamin Brahmbhatt, MD
• [12] Skoumal R, Chen J, Kula K, Breza J, Calomfirescu N, Basson BR, Kopernicky V. Efficacy and treatment satisfaction with on-demand tadalafil (Cialis) in men with erectile dysfunction. Eur Urol. 2004 Sep;46(3):362-9; discussion 369. doi: 10.1016/j.eururo.2004.04.026. PMID: 15306109. Dostępny na stronie https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0302283804002374?via%3Dihub
• [13] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2024, October). Eating, Diet, & Nutrition for Erectile Dysfunction. U.S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health. Dostępny na stronie https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/eating-diet-nutrition