Brak popędu seksualnego u mężczyzn

Brak popędu seksualnego to frustrujący problem, który może mieć negatywny wpływ zarówno na samopoczucie mężczyzny, jak i relacje z partnerką. Sposobem na jego rozwiązanie może być zmiana stylu życia, właściwa diagnoza i leczenie choroby będącej jego przyczyną, a także leki na erekcję.

Zaburzenia popędu seksualnego – najczęstsze przyczyny

Niskie libido to coraz częstszy problem, który dotyka również młodszych mężczyzn. Skala zjawiska
jest trudna do oszacowania, ponieważ wielu panów nie przyznaje się do tego, że występuje u nich
brak popędu seksualnego. Jakie czynniki przyczyniają się do rozwoju tego typu zaburzeń?
Jedną z najczęstszych przyczyn jest niezdrowy styl życia – niski poziom aktywności fizycznej,
palenie papierosów, spożywanie alkoholu, niezdrowe odżywianie, niedostateczna ilość snu, a także
przewlekły stres. Są to czynniki, na które bardzo często narażeni są współcześni mężczyźni, stąd
liczba tych, którzy zmagają się z obniżonym libido, rośnie.
Brak popędu seksualnego u mężczyzn może być również jednym z mniej oczywistych objawów
różnych chorób przewlekłych, m.in.:

cukrzycy,
chorób układu krążenia,
padaczki,
przewlekłych chorób zwyrodnieniowych i otępiennych,
depresji.
Obniżone libido może być również spowodowane guzem mózgu, infekcjami ośrodkowego układu
nerwowego, udarem mózgu, a także urazami czaszkowo-mózgowymi. Częstą przyczyną są również
zaburzenia hormonalne, a szczególnie obniżenie poziomu testosteronu.
Brak ochoty na seks występuje również w przypadku stosowania niektórych leków. Należą do nich
przede wszystkim te o właściwościach uspokajających, leki psychotropowe oraz te, które są
stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego.
Zaburzenia erekcji w niektórych przypadkach spowodowane są czynnikami natury psychologicznej.
Mogą być one związane np. z trudną sytuacją w związku czy niską samooceną.

Jakie zmiany wprowadzić w stylu życia, aby zwiększyć libido?

Brak popędu seksualnego u mężczyzn niejednokrotnie spowodowany jest niezdrowym stylem
życia. Dlatego jeśli wykluczymy wpływ chorób, przyjmowanych leków i czynników
psychologicznych, powinniśmy zastanowić się, jakie zmiany wprowadzić w stylu życia, aby
zwiększyć libido.
W utrzymaniu prawidłowego popędu seksualnego duże znaczenie ma zdrowa dieta. Po pierwsze,
powinna być zbilansowana tak, aby zapewniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. W tym celu
warto wdrożyć regularne treningi dobrane do stanu zdrowia, stopnia wytrenowania oraz preferencji
– niski poziom aktywności fizycznej sprzyja nadwadze i otyłości.
W diecie, która będzie korzystnie wpływać na poziom libido, powinny znaleźć się produkty, takie
jak:

świeże warzywa i owoce (szczególnie te o wysokiej zawartości witaminy C i karotenoidów,
m.in. morele, brzoskwinie, owoce cytrusowe, truskawki, maliny, porzeczki, owoce dzikiej
róży, dynia, marchew, papryka, jarmuż, pomidory),
nasiona roślin strączkowych,
pełnoziarniste produkty zbożowe,
orzechy, pestki i nasiona (np. orzechy włoskie bogate w kwasy omega-3, nasiona chia,
siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika),
tłuste ryby morskie (np. łosoś, makrela, śledź, sardynki),
oleje roślinne nierafinowane, tłoczone na zimno (np. olej lniany, olej z orzechów włoskich).
Z kolei produktami, które mają niekorzystny wpływ na popęd seksualny, są te o wysokim stopniu
przetworzenia, dużej zawartości tłuszczów trans oraz cukru dodanego (np. słone przekąski, dania
typu fast food, słodycze i słodkie wypieki).
Mówiąc o zdrowym stylu życia, należy pamiętać, że obok właściwie zbilansowanej diety i
regularnej aktywności fizycznej duże znaczenie dla poziomu libido ma unikanie używek
(papierosów, alkoholu), odpowiednia ilość snu oraz zniwelowanie stresu.

Co na niskie libido?

Jak rozpalić mężczyznę, jeśli żadne z niefarmakologicznych metod nie przynoszą spodziewanych
rezultatów?
Leki wspierające funkcje seksualne, w tym pomagające przy zaburzeniach erekcji, mają w swoim
składzie zazwyczaj sildenafil, który wspomaga rozkurcz mięśni gładkich w ciałach jamistych i
powoduje zwiększenie napływu krwi do prącia. Należy zaznaczyć jednak, że przyjęcie leku
zawierającego w składzie sildenafil samo w sobie nie powoduje wystąpienia wzwodu, nie wzmaga
także libido – działanie sildenafilu ułatwia jedynie osiągnięcie erekcji i utrzymanie jej w trakcie
stymulacji seksualnej. Jednym z leków dostępnych bez recepty, który zawiera sildenafil, jest Maxon
Forte. Przed zastosowaniem tego leku lub jakichkolwiek innych produktów wspomagających
funkcje seksualne, należy uważnie przeczytać ulotkę, a najlepiej skonsultować się ze specjalistą.

Bibliografia

Dęmbe K., Jasik M., Stawicki S. i wsp. Patogeneza i częstość zaburzeń erekcji u chorych na cukrzycę. Seksuologia Polska. 2004; 2(2):51-54.
Esposito K., Giugliano F., Di Palo C., Giugliano G., Marfella R., D’Andrea F., D’Armiento
M., Giugliano D., Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a
randomized controlled trial. JAMA. 2004 Jun 23;291(24):2978-84.
Sawka M., Neurogenne przyczyny zaburzeń erekcji. Seksuologia Polska 2004;2(1):13-17.
Woroń J., Kostka-Trąbka E., Zaburzenia erekcji jako wynik niepożądanego działania leków,
Seksuologia Polska 2005;3(1):18-22.